Método "Enamóratedeti"
Dentro de toda reina existe un alma fuerte que arriesga todo con tal de vivir su vida y alcanzar el destino de su corona. «Rosetta Forner»
«Enamóratedeti» es un método creado por mí que consta de doce sesiones, a realizar de manera online o presencial, donde iremos transitando poco a poco todos los miedos y bloqueos para que aprendas a quererte y responsabilizarte de tu propia vida, detectando que patrones repites y te tienen atrapada en una relación tóxica de pareja.
El propio método está diseñado, con la intención de ir encontrándote contigo misma a través de un proceso creativo y a la vez sanador donde en cada sesión iremos tocando y trabajando cada vez un tema diferente relacionado con tu malestar.
Te daré herramientas prácticas que podrás aplicar en tu vida diaria y te mostraré la manera de transitar el camino integrando lo aprendido y así poder sanar y recuperar tu alegría y coraje, aprendiendo de la experiencia y convirtiéndote por fin en la protagonista de tu propia vida, en la mujer guerrera que siempre fuiste «solo» que lo olvidaste por el camino.
Este proyecto está diseñado con mucho Amor, para que disfrutes a la vez que «sueltas» y» creces» sobre todo en Amor y respeto hacia ti misma. Cuando tu cambias todo tu mundo cambia.
Estás solo a un paso de una decisión, la más importante que puedas tener. Tiene que ver contigo, con tu libertad y con tu felicidad...juntas haremos que sea posible y lograremos llegar a tu destino.
Tipo de herramientas que vamos a utilizar
«Enamóratedeti» es como la elaboración de un rico pastel donde se combinan varios ingredientes, y la «guinda» es la terapia con los «muñecos de playmobil». Es una herramienta simbólica y proyectiva muy visual para la comprensión y transformación del mundo interior.
La imagen que se va a crear con los muñecos es la representación de lo que te sucede y como se vive en tu mundo interno.
Es una herramienta maravillosa de acompañamiento, que junto con el coaching, que es un método práctico y orientado a la acción para entrenamiento y motivación a conseguir un objetivo, hacen que unidas entre sí y junto con mi acompañamiento sea un proceso de sanación muy completo e integrador.
Sesión 1
Como me siento en esta relación tóxica
*¿Qué emociones estoy sintiendo?
*Conciencia y entender por qué has llegado hasta aquí
*¿Qué es la dependencia emocional?
*Causas de la dependencia emocional
*Coaching
* Hacer lista de ventajas y desventajas de estar en esta relación
*Lectura de libro sobre la dependencia emocional
*Hacer test de fortalezas equilibradas
*(terapia playmobil)
Sesión 2
Dejar de repetir el mismo patrón de hombre.
«En busca del padre perdido»
*¿Qué tipo de patrón estoy repitiendo?
*¿Qué parte de mi tengo que cambiar para dejar de pasarme esto?
*¿Qué tengo yo que ver con que se repita?
* Definición del perfil NARCISISTA
* Coaching
*Lista de valores que tiene que tener un hombre para que sea tu pareja
*Descubrir en que patrón de pareja me veo identificada
*(terapia playmobil)
Sesión 3
Aprender a canalizar mis emociones y reducir la ansiedad
*Aprender a escuchar tu cuerpo y gestionar los sentimientos de miedo, rabia, resentimiento, impotencia, frustración, culpa…
*Como controlar tus pensamientos
*» Si hay que ser adicto a algo que sea a la respiración «
*Coaching
*Explorar lista de valores y necesidades
*crazy-eight, para salir del bucle
*Hacer 20 respiraciones (4normales +1 profunda)
*(terapia playmobil)
Sesión 4
Aprender a poner limites
*Dejar de querer agradar a todo el mundo
*Aprender cuáles son tus límites
*como pongo límites sin sentirme culpable
*Aprender a hablar desde ti sin juzgar al otro
*¿Qué creencia hay detrás del miedo a poner límites?
* DETECTAR CREENCIAS LIMITANTES (trabajar creencias)
“Si pones límites eres una egoísta” (descubrir si hay otras creencias y cambiarlas)
*(terapia playmobil)
Sesión 5
Quiérete a ti misma
(Autoestima parte 1)
*Los pilares de la autoestima *Autoconocimiento *Aprender a reconocer tus cualidades y fallos *Aprender a sentirte bien en tu piel, amando tu cuerpo |
*»Explorar test de fortalezas equilibradas» *Hacer un autorretrato (trabajo creativo) *(terapia playmobil) |
Sesión 6
Acéptate tal como eres
(Autoestima parte 2)
*Responsabilizarte de ti misma
*Aceptación y respeto hacia ti misma
*Aprender a vivir con un propósito
*Como alcanzar la paz del alma (el poder de la oración)
*Conectar con arquetipos: Reina, guerrera, amante, amiga
*Trabajo creativo «Collage de sueños»
*(terapia playmobil)
Sesión 7
Superar miedo a la ruptura.
¿quieres ser víctima o protagonista de tu vida?
*¿Qué hay detrás de esos miedos?
*¿No voy a encontrar a nadie nunca más?
*No voy a querer a nadie como a él!
*¿Miedo a no superarlo?
*¿Miedo a sufrir?
*¿Volveré a enamorarme?
*¿Podré ser feliz de nuevo?
*Nadie me parece tan interesante!
Revisado tus fortalezas, ¿qué otras situaciones has superado en el pasado utilizando tus fortalezas? *Practicar estados emocionales (lenguaje, enfoque y fisiología) *Entrenar estado mental guerrero *(terapia playmobil) |
Sesión 8
Aprender a hacerse amiga de la “Sole”
LA SOLEDAD
*Aprender a hacerse amiga de la “Sole»
*Trabajar el miedo al abandono conectando con tu niña interior
* Hacer carta conectando con tu niña interior
*Hacer lista de actividades que puedes hacer sola
*Elige actividades que harás tu sola de la lista para aprender a disfrutar de tu propia compañía
*(terapia playmobil)
Sesión 9
Cambio de la creencia primaria
*¿Cuál es tu enfoque principal en tu vida?
*¿En qué te enfocas constantemente?
*¿Cuál crees que puede ser tu pregunta primaria?
*¿Cuál es tu nueva pregunta primaria que cubre tus necesidades y te da vida plena que mereces?
*Descubrir tu pregunta primaria
*Hacer una nueva pregunta primaria que cubre tus necesidades y te lleva a una vida que deseas y te mereces (cantarla e integrarla durante 2 semanas)
*(terapia playmobil)
Sesión 10
Pasar a la ACCIÓN
“Sin Acción no hay cambio”
*La importancia del contacto 0
*Aprender a manejar síndrome de abstinencia
*¿Qué hay detrás del autoengaño?
* Con coaching romper vicio emocional (5 fases)
*Visualízate en la mujer que serás si traspasas el miedo y como te sentirás
*Cuando aparece el síndrome de abstinencia paseo largo por naturaleza, o llamar a un amigo y recordarle los motivos de tu decisión
*(terapia playmobil)
Sesión 11
Aprender de la experiencia vivida… |
*¿Qué hay detrás de la obsesión?
*¿Qué hacer en caso de recaída?
*Aprender a sanar las heridas haciendo duelo
*¿Cómo manejo el miedo a lo desconocido?
*Qué aprendizaje me llevo de esta experiencia?
Te quise mucho. Todo lo que te di, lo di con ganas. Honro lo que tú me diste. Por aquello que entre nosotros fue mal, yo asumo mi parte, y te dejo la tuya. Aunque te doy las gracias por ambas…y ahora te dejo en paz. (Bert Hellinguer)
*Hacer una lista de las cosas negativas que viviste y que no quieres volver a repetir y leerla tres veces al día (mañana, tarde y noche) * Trabajo creativo » El cofre de los recursos» *(terapia playmobil) |
*¿Cómo vas a cuidarte a partir de ahora?
*¿Qué has aprendido para no volver a repetir?
*¿Cómo vas a celebrar que eres libre?
*¿Qué hay después de la dependencia emocional?
* Importante definir un propósito vital (algo que le dé sentido y pasión a tu vida)
*Busca una manera divertida que te guste de celebrar tus logros (cofre regalos) 😊
*(terapia playmobil)